Két lábbal a talajon

Figyeljetek Hölgyek, én szólok hozzátok, szegény talpatok!

Én cipellek titeket nap mint nap, kérlek áldozzatok rám némi figyelmet, időt és energiát!

Kicsi vagyok, és mennyi mindent el kell bírjak. Saját testsúly és amit még magatokra pakoltok. Nem könnyű néha, de nem panaszkodom. De ha sokáig csak terhet kapok és semmi kényeztetést, elfáradok. Ha lelkem lenne, kiégnék. Nektek is jól esik egy kis kényeztetés, nem? Ezzel én is így vagyok. Jól is esik néha egy kis masszázs, de ami még fontosabb lenne számomra, hogy naponta mozgassatok meg, erősítsetek. Nem akarok elgyengülni! Segítség!!! Edzésre fel!

És légyszi, tanuljatok meg helyesen állni rajtam! Most figyeljetek, elmondom hogyan!

Az izmaim stabilizáló hatása akkor a legjobb, ha párhuzamosan előrefelé tartjátok két felemet és a belső éleim között kb. 3 ujjnyi távolságot tartotok. Ha ez megvan, osszátok el rajtam egyenletesen a súlyt. Ehhez a következőt ajánlom:

Próbáljátok ki a mérlegjátékot!

1. Ha megvan a helyes tartás, helyezzétek az egyik talp fölé a súlyt, majd át a másikra. Párszor váltogassátok. Érzitek, hogy mikor melyik talp mennyi terhelést kap? Ha igen, akkor középpen álljatok meg, hogy mindkét talpon egyforma súlyt érezzetek.
2. Most pedig a mérleghinta előre-hátra: kicsit előre dölve testsúly a lábujjakra, majd hátrafelé dölve a sarokra. Érzitek a különbséget? Akkor most keressétek meg a helyes terhelést középpen, az alátámasztási pontok a következők:

           az első és az ötödik lábközépcsont lábujjak felé eső vége

           sarokcsont gumója

A talpalap megvan, következőre fokozzuk, jönnek az ívek!