Ki gondolná, hogy a helyes járás alapja a helyes testtartás? Mindenki.

Korábban már volt szó a helyes tükörképünkről, a talpakon történő helyes súlyelosztásról.

Most gyakorlatban nézzük meg a helyes állást és járást.

Állás:

Ismétlés a tudás anyja, kezdjük lentről

• lábak párhuzamosak legyenek, 3-4 ujjnyi távolságra egymástól
• a test súlya a három alátámasztási pontra helyezkedjen: hüvelykpárna, kisujjpárna és sarok
• a boka, a térd és a csípőízület egymás fölött legyen

1. Kezeinket tegyük hasra, derékra. Billentsük a medencénket előre, hátra, álljunk meg lazán középen. (Ne toljuk ki a popót, hogy jobban mutasson :-) )
2. Hajoljunk előre, majd csigolyáról csigolyára egyenesedjünk fel
3. Karok törzs mellett lógnak. Toljuk lefelé a vállakat, majd lazán engedjük vissza (fontos, hogy ne húzzuk föl a vállakat)
4. Zárjuk a lapockákat (közben sem emeljük föl a vállat!!!), majd a vállakat előreejtjük. Lapockák ismételt zárásával egyenesedünk. A vállakat hajlamosak vagyunk előre ejteni. Kis tiniként, hogy palástoljuk változásunk. Később pedig hanyagságból, megszokásból, izomgyengeség miatt.
5. Kezeket lógatva kifelé és befelé forgatjuk. Középhelyzetben megállítjuk úgy, hogy hüvelykujjak kissé a combok felé néznek.
6. Fejet jobbra-balra forgatjuk, középen megállítjuk, előrefelé tekintünk. A fej súlya a gerincen legyen.

Járás:

A járás alapegysége egy lépésciklus, ami két lépésből áll. Azaz az egyik láb sarokérintésétől ugyanazon láb ismételt sarokérintéséig tart.

A lépésciklus hossza 70-82 cm.

Lépés hossz: 37-45 cm

lépés szélesség: 5-10 cm

A lépéscikluson belül megkülönböztetünk támaszkodási és lengési fázist. Ezek ritmikusan követik egymást.

Nagyvonalakban: leér a jobb sarok, átgördül, elrugaszkodik, leng (közben a bal láb van támaszfázisban és tart minket), majd ismét leér  sarok.

Járás közben a felső testünk enyhe csavarodó mozgást végez, karjaink pedig az ellenoldali lábbal szinkronban lengenek.

Egy szónak is száz a vége, ha már helyesen tarjuk magunkat, járjunk könnyedén. Figyeljünk a járás fázisaira, ritmusára. Hagyjuk a felsőtestet és a karokat is mozogni.

A helyes járás tanulható! Ha bővebben érdekel, kérdezhetsz itt, vagy Facebook oldalunkon (facebook.com/egyediruha)!